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Vida

Deliciosas Isoflavonas en un Licuado de Kiwi

Licuado con Kiwi rico en isoflavonas
Descubre un secreto para impulsar tu bienestar desde el amanecer. Este refrescante licuado, rico en isoflavonas, promete una experiencia deliciosa.

Te contaremos como las isoflavonas están a tu disposición para protegen tu corazón, y como puede convertirse en un arma poderosa de protección para la salud de las mujeres.

Existen varias fuentes y formas para obtener isoflavonas para tu organismo, como te explicaremos al final de éste artículo, pero este licuado, además de ser tan delicioso y saludable te recomendamos beber este licuado al menos tres veces por semana.

Verás que en poco tiempo comenzarás a sentirte más sano. ¡Además te va encantar para arrancar tu día!, es recomendable que lo tomes en ayunas o por lo menos 2 horas antes de tomar tu primera comida.

Ingredientes:

  • 1 kiwi pelado y picado
  • 1 taza de leche
  • 1 taza de dados/cuadritos de piña fresca
  • 1/2 taza de jugo de naranja
  • 1 taza de fresas o 6 fresas
  • – 3 manzanas (sin corazón) en dados/cuadritos.

Preparación:
Todo a la licuadora, sirve bien frío. Si lo prefieres más dulce, puedes agregarle miel.

¡SALUD!

Entendamos lo que son las isoflavonas

Descifrando los Beneficios de las Isoflavonas para la Salud

Las isoflavonas, compuestos vegetales presentes en diversos alimentos, han ganado protagonismo en el ámbito de la salud por sus potenciales beneficios y sus propiedades antioxidantes.

Diversas investigaciones sugieren que las isoflavonas pueden desempeñar un papel en la prevención de enfermedades crónicas, como las cardiovasculares y ciertos tipos de cáncer. Su capacidad para actuar como antioxidantes y antiinflamatorios contribuye a fortalecer el sistema inmunológico y a reducir el riesgo de enfermedades relacionadas con la inflamación crónica.

Estas sustancias bioactivas, también desempeñan un papel esencial en la preservación de la salud cardiaca. También son clasificadas como fitoestrógenos, comparten similitudes estructurales con el estrógeno humano y, por ende, despiertan un interés particular en el bienestar de las mujeres.

¿Dónde las encontramos?

Las isoflavonas se encuentran principalmente en alimentos como la soja, los frijoles y las legumbres,

  1. Soja y sus derivados:
    • Tofu: 20-40 mg
    • Tempeh: 60-90 mg
    • Leche de soja: 10-30 mg
    • Edamame (soja inmadura): 40-60 mg
  2. Legumbres:
    • Garbanzos: 4 mg
    • Lentejas: 3 mg
    • Guisantes: 3 mg
  3. Frijoles:
    • Frijoles negros: 2 mg
    • Frijoles blancos: 1 mg
  4. Productos de cereales integrales:
    • Avena: 1 mg
    • Pan integral: 1 mg
  5. Frutas y Vegetales:
    • Albaricoques secos: 4 mg
    • Manzanas: 0.5 mg
    • Brócoli: 0.5 mg
    • Zanahorias: 0.1 mg

Estos compuestos, al actuar como moduladores de los receptores de estrógeno, pueden tener efectos beneficiosos durante la menopausia al aliviar síntomas como los sofocos y ayudar a mantener la salud ósea.

En resumen, las isoflavonas se erigen como aliadas en la búsqueda de un bienestar integral, destacando su relevancia en la salud femenina. Su presencia en la dieta, especialmente a través de alimentos como la soja, ofrece una perspectiva prometedora para abordar diversos aspectos de la salud, desde el equilibrio hormonal hasta la prevención de enfermedades crónicas. Es crucial seguir explorando los beneficios de estas sustancias para comprender a cabalidad su potencial impacto en la salud a lo largo de la vida.

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